断食(ファスティング)中の飲食物について

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断食中の飲食物はさまざま

断食の飲食物はいろいろな考えに基づき異なります。

ここでは代表的な断食中の食事ついて解説していきます。

本断食

もっとも伝統的で基本となる断食方法です。

本断食中は水以外一切の食物を口にしません。

エネルギーが全く摂取できなく最も厳しい方法なので正しい知識をもって行う必要があります。

酵素ドリンク断食

現在最も人気があり実践されているのが酵素ドリンク断食です。

酵素の力で代謝をサポートできます。

さらに酵素ドリンクに含まれているビタミンやミネラルも摂取することができ、断食中の栄養不足を防ぐことができます。

また、つらい断食時の空腹感を抑えることができるといわれています。

フルーツ断食

フルーツと水だけ摂取するフルーツ断食です。

この断食の特徴はいくらでも食べていいとする点です。

食欲を抑えて我慢するのではなく、食事を低カロリーでビタミン栄養素豊富なフルーツに置き換えるというやり方です。

食欲に素直になれるのでリバウンドのおそれが非常に少なくなります。

ヨーグルト断食

ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌などが摂取でき腸内環境を整えてくれます。

またたんぱく質やミネラルなども含まれていて、筋肉質の低下も防ぐことができます。

ヨーグルトはできるだけ低糖質なものにしましょう。

プロテイン断食

プロテインは高たんぱく質で、低カロリーなので断食には適しているといわれます。

筋力トレーニングを行う断食ではより効果的です。

青汁断食

青汁をメインにした断食を行われている方もいます。

青汁はビタミンやミネラルなど健康維持に必要な栄養素を一気に摂取できます。

ただし、たんぱく質などは別のもので補給しておくのが理想でしょう。

また青汁もできれば添加物や保存料無添加のものを選びましょう。

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