ただ痩せるだけじゃない!断食(ファスティング)の驚きの効果やメリット!

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ただ痩せるだけじゃない!断食(ファスティング)の驚きの効果やメリット!

断食(ファスティング)の効果やメリット

とても多くのメリットがある断食

断食にはあまり知られていないですが、さまざまな体や心にメリットや効果があります。

ここではそんな断食の効果やメリットを解説します。

ダイエット効果

断食中はカロリー制限をした状態となりますので、確実に体重を落とすことができます。

同時に食事制限によって胃が小さくなるため、少量の食事でも満腹感を得ることができるようになります。

また内臓機能が活発化することで代謝が上がり、体内の脂肪燃焼パワーをアップさせます。

適度な運動と組み合わせることでダイエットの相乗効果も大きくなります。

断食合宿などでは数日で4キロ以上痩せる人も多く、大幅なダイエットにも期待できます。

腸内デトックス効果

食物は胃や腸といった様々な消化器官で消化・吸収されます。

現代人は過剰摂取の為、知らず知らずに体内に老廃物や毒素を蓄えています。

断食で食事を断つと消化器系の臓器は余分なものを排出しようとし、デトックスの効果があります。

疲れた内蔵を休ませる

内臓の消化器官は、食べ物を得ればすぐに働き始めます。

消化活動には、血液が集まって機能をサポートすることになりとても大きなエネルギーを使います。

食物の過剰摂取や不健康的な食生活が続けば、内臓に負担が掛かります。

大きな負担が長く続けば当然体調を崩してしまったり、病気になってしまうことになります。

断食は固形物を摂らないことで消化器官に休息を与えます。

消化器系に休養を与えれば、体の全器官も一時活動から休息することができます。

断食により内臓を休めてあげることにより健康維持や病気の予防になります。

免疫力が上がる

断食はエネルギーが不足し体の抵抗力が落ちると思われがちです。

しかし実際はかえって体の抵抗力が増し、体内の病原菌の殺菌効果もあるのです。

研究によれば、短期間食事をしないことで、栄養状態が低下し細胞は新しい白血球を生み出します。

白血球は活動の為に病原菌や老廃物を食べ始めるので病原体を処理する能力も高まるといわれています。

便秘解消効果

断食は普段の食習慣によって停滞した腸の働きを活性化させる効果があります。

さらに身体の毒素が排出しやすくなっているので、腸の状態がリセットされ便秘改善につながります。

美肌効果

断食は美容法にも優れた効果があります。

腸内環境の改善は肌荒れを改善させる効果はよく知られていいます。

断食には体内の毒素や老廃物を排出し、活性酸素の発生を抑えます。

それはアンチエイジングになり肌もキレイに保つことができます。

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