ダイエット・ファスティング（断食）合宿とは？メリットや、選び方、流れなどはどうなっている？

全国にはダイエット合宿や断食道場がいくつかあります。
当サイトでは施設をまとめていますが５０箇所以上あります。
ここでは合宿における断食について解説していきます。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿施設は施設によっても、プログラムや設備、メニューなどが違います。
自身の希望に合わせて施設を選んでみましょう。

「ダイエット・痩身」を優先したい人におすすめの施設とは？

ダイエットや痩身を最大の目的として達成したいという人は、「ダイエットプログラムがある」、「ジムやトレーニングマシンがある」、「デトックスメニューがある」、「メディカルチェックを行える」などの施設がおすすめです。

「リラックスやくつろぎ」を優先したい人におすすめの施設とは？

日々の疲れを癒すため、リラックスしてのんびり過ごしながらダイエットや断食したいという人は、「リゾートホテルで行なえる」、「温泉やサウナ・岩盤浴がある」、「フリータイムが中心」、「マッサージがある」、「書籍コーナーがある」などの施設がおすすめです。

「気分転換やリフレッシュ」を優先としたい人におすすめの施設とは？

気分転換やリフレッシュも目的にダイエットやファスティングをしたいという人は、「自然豊かな中にある」、「周辺観光も楽しめる」、「ヨガなどのプログラムがある」、「フリータイムが多い」などの施設がおすすめです。

「精神的な鍛錬やスピリチュアル」を優先としたい人におすすめの施設とは？

精神面の鍛錬や、スピリチュアルなどにも触れてファスティングをしたいという人は、「お寺の宿坊で行なえる」、「座禅や瞑想などの修行体験ができる」、「セラピープログラムがある」などの施設がおすすめです。

「美容を磨くこと」を優先としたい人におすすめの施設とは？

美容を磨きながら、ダイエットやファスティングをしたいという人は、「エステメニューがある」、「カッピング施術がある」、「酵素カプセルがある」、「美容サービスがある」などの施設がおすすめです。

「心身の療養や治療」を優先としたい人におすすめの施設とは？

心身の療養や治療を目的としてファスティングをしたいという人は、「療法プログラムを行っている」、「マクロビアンを行っている」、「長期滞在可能」、「カウンセリングがある」などの施設がおすすめです。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿の期間はどれくらい？

ダイエット・ファスティング（断食）合宿の期間は、施設やコースによってもさまざまですが２～４日間ほどが一番人気となります。
中には１週間以上の長期滞在のものや、都会では日帰りや通い制のものなどもあります。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿の料金はどれくらい？

ダイエット・ファスティング（断食）合宿の料金については、食事とプログラム込みで１日当たり１～３万円くらいとなっています。
最近では、高額でも充実の設備やサービスをウリとする高級施設なども人気を集めています。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿の利用の流れ

ダイエット・ファスティング（断食）合宿の利用の流れはおおむね次のようになります。

１．合宿施設を探して決める

まずはファスキャンで合宿できる施設を探して決めましょう。
訪れやすい自宅近辺で探しても良いですし、ちょっと旅行気分も味わえる遠方で探すのもおすすめです。
また、それぞれの施設によって特徴もあるので希望に合わせて選びましょう。

２．事前問い合わせ・予約

施設を決めた後は、予約をする前に気になることなどを事前に問い合わせておきましょう。
利用者も施設側も、後々のトラブルを起すことなく安心して進行できることになります。
内容の確認ができれば、希望のコースや日程で予約を行ないましょう。

２．チェックイン・オリエンテーション

決められた時間にチェックインをします。用意するものなど指示がある場合は忘れないよう注意しましょう。
チェックイン後は、施設スタッフによるオリエンテーションとして、施設の案内や、スケジュールの確認などがされます。
また、体重や体脂肪率などメディカルチェックを行ない目標目安などを決めることもあります。

３．プログラムに沿って活動

プログラムが用意されている場合は、タイムスケジュールに沿って運動やトレーニングなどの活動をこなしていきます。
ハードなものやソフトなものまでコースや施設によっても違いますが、利用者の体力にしっかりと合わせて実施されるので安心しましょう。

４．管理下での食事

食事においては専門家の管理の下で、用意された食事を食べながら過ごすことになります。
ファスティング（断食）プランでも、まったく何も食べないということはなく、体に必要な栄養素を摂るのに考えられた最低限の食事が用意されます。

５．フリータイムを過ごす

プログラム実施中以外の時間は、基本的にフリータイムとなり、自由に過ごすことになります。
周辺を散策してみたり、本をゆっくり読んだり、参加者とのコミュニケーションを楽しんだりできます。
また、施設によってはエステや修行体験など用意されているサービスやメニューも楽しめます。

６．健康確認・チェックアウト

最後は、合宿での成果の振り返りや、健康状態に問題が無いことを確認した上で、チェックアウトとなります。
合宿での利用者同士の出会いで、退所後も交流できる友人ができたりするのも魅力です。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿での禁止事項とは？

喫煙・飲酒

ほとんど施設では、合宿中の喫煙や飲酒は禁止となっています。
健康な身体つくりのための合宿なので、これらは我慢するようにしましょう。

提供以外の食べ物の摂取

合宿では、必要な栄養素が摂取できる決められた食事が提供されます。
なので、食べ物の持ち込みは原則できません。
目的を達成するためにも合宿中は我慢するようにしましょう。

他の参加者の迷惑となる行為

合宿では参加者みんなが気分良く過ごすことができるように、他の参加者に迷惑となるような行為はしないよう気を付けて過ごししましょう。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿が利用できない人とは？

ダイエット・ファスティング（断食）は、コースや施設によっては以下の方の利用ができない場合もありますので注意しましょう。

女性専用の場合は男性

合宿施設によっては、女性限定となっている場ありもあり、そのような施設は男性には参加できません。
逆に、男性向けのプログラムやコースを用意されている施設などもあります。

対象年齢外の人

ダイエットや断食は、成長の抑制や、体力確保などの理由により、施設によっては１８歳～７０歳までなどのような年齢制限を設けられています。
該当する年齢であるかどうかを事前に確認するようにしましょう。

妊娠中の人や出産直後の人

ダイエットや断食は、健康になるためとはいえ、一時的にな心身への負担をかけることになります。
母子ともに安全な出産に支障をきたさないため、妊娠中の人は利用できない場合が多いです。
また出産直後も、出産疲労の回復やホルモンバランスの安定がとれるまでは、利用を控えるようにしましょう。

特定の持病がある人や精神不調状態の人

専門家指導の下でもダイエットや断食には、リスクも伴います。
施設によっては、特定の持病がある人は医師の相談を行うように指示されます。
また、他の利用者もいることから精神的に不安定な状態にある方は参加できない場合があります。

ダイエット・ファスティング（断食）合宿のFAQ

ダイエット・ファスティング合宿についてのよくあるご質問と回答をまとめています。

ダイエット合宿は何日くらいなの？

合宿によってさまざまですが、一番多いのは１コース２～３日程度です。
長いものであれば１週間以上や１ヶ月以上のものもあります。

ダイエット合宿の費用はどれくらい？

施設によってもさまざまですが、平均１泊１万円程度です。

ダイエット合宿でどれくらいやせるの？

２～３日の合宿で２～４キロ体重が減ることが多いようです。
しかし、合宿の価値はダイエットを始めるきっけと正しいやり方を身に付けれることにあります。
短期の効果はあくまでただの結果と考えましょう。

ダイエット合宿中は断食するの？

断食（ファスティング）を行いながらの合宿コースが多いです。
しかし、食事を取りながらのダイエット合宿もあります。

ダイエット合宿中は何をするの？

コースによって過ごし方もいろいろです。
トレーニングをメインにする合宿では１日運動して過ごします。
リラックスをメインにしている合宿ではヨガやエステなどをして過ごします。
また自由時間が多く、周辺観光をなどして旅行気分で過ごせるものもあります。

どういう人が参加しているの？

やはりダイエットをしたい方が参加されています。
しかし、断食道場などでは美容や健康改善、精神修行などを目的に参加される方も多くいます。
年齢層は幅広いですが20～40代の方が多いです。

男性でも参加できるの？

どこも女性が大半ですが、男性の方も参加されています。
ただ、女性限定の合宿もありますので事前に確認しておきましょう。

未成年でも参加できるの？

断食プログラムなどでは、成長期にあたる未成年は基本的に非対象です。
トレーニングダイエットなどでは利用できる施設もあります。

ダイエット合宿に持っていくものは？

合宿によって異なりますが、基本は着替えと動きやすい服、衛星用品のみです。
時間がある場合には本など持っていきましょう。
また基本的には飲食物の持ち込みは禁止されています。

部屋は共同？個室？

これも合宿によってそれぞれです。
基本的に個室か共同か選択できる施設が多いです。

合宿を利用するメリットは？

いろいろありますが１番のメリットは半強制的にやり遂げることです。
また、専門家の指導により正しいダイエットや断食の方法を取得できることも大きいです。

通いでも利用できるの？

都市型施設などは通いコースのダイエット施設もあります。
忙しく休みが取れない方などはおすすめです。

どんなところにあるの？

基本的にはリラックスできる環境の自然の豊富な田舎にあることが多いです。
当サイトでは全国の施設を紹介していますので参考にして下さい。

合宿中の制限や禁止行為は？

基本的に食事は出される物以外禁止です。
タバコやお酒も原則禁止です。
携帯電話やパソコンなどは使用できます。